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女性春季养生小常识

????? 女性是最注重养生的,因为养生可以是自己变得年轻有活力。那么,女人春季养生小常识有哪些呢?下面大家就随小编一起去看看吧! 

一、饮食  

1、饮食清淡、规律:不宜吃辛辣油腻的食物,因春季肝火较旺,辛辣、刺激性食物会加重肝火,因此饮食尽量以清淡为主,同时注意尽量吃早点、饮食规律,饮食不规律会导致身体失调。 

2、多吃应季水果、蔬菜:冬季由于蔬菜水果较少,长时间这样的饮食会导致身体缺乏维生素和微量元素,因此,在春季应尽快补起来,饮食要以蔬菜为主,如应季的春笋、韭菜、菠菜以及菌类食物如黑木耳、蘑菇、香菇等,有助于补充维生素和微量元素,水果可多吃苹果、梨、菠萝、草莓、奇异果等,会缓解春季干燥带来的不适。  

3、食物烹饪方式要注意:尽量选择蒸、煮、炖的方式,更利于营养的摄入,少用油炸、煎制的方式。  

4、少食酸性食物:春季吃酸性食物不利于阳气的生发,肝气较旺,也不适合吃太多酸性食物,可适当多加点甘性食物,因此平时的饮食中要多加注意。  

二、运动  

??? 春天由于人体免疫力较差,因此要加强锻炼,促进新陈代谢,但是也要注意适量,过量的运动会使身体虚弱,反而不利于养生,因此把握住合适的运动量是比较关键的。  

1、尽量不要晨练:春季早晨的空气质量相对较差,晨练容易引发呼吸道疾病,同时,早晨身体经过一晚上的休整,各个器官才刚刚复苏,不适合做大量的和剧烈的运动。  

2、运动前要做热身:因为春季气温还是相对较低,身体处于收缩状态,突然的运动容易导致拉伤和扭伤,因此,一定先做热身,让身体状态得到充分的调整。  

3、选择较柔和的运动方式:太剧烈的运动会让早春的身体负荷加重,因此,尽量做些比较柔和的运动,如瑜伽、有氧操、慢跑、游泳、自行车、登山等。  

4、注意防风防寒:春季天气多变,且易起风,尽量避免大风中运动,会导致呼吸不畅,反而起不到相应的作用。  

三、休息  

??? 会累的人大多是因为不会休息,身体有自己运转的周期,像季节一样,春天,一般人都会有春困的感觉,因此,要选择适应季节变化的方式来休息。  

1、作息要规律:春季身体容易疲劳,因此尽量作息规律,晚上十一点到凌晨一点是肝脏排毒的时间,因此尽量在十一点之前睡觉。  

2、增加午休:午休可以使身体得到较快的恢复,但是午休的时间不要太长,且不要吃完饭后立即睡觉。

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